LONG DISTANCE RIO

No próximo domingo (03/08) acontecerá a etapa Rio do circuito Long Distance. A prova acontecerá no mesmo local do TRIMax, porém com as distâncias de Meio Ironman (1.9km - natação /90km - ciclismo / 21km - corrida). Marquinhos, meu atleta, está em ponto de bala para estreiar na distância. Vamos com tudo Marquinhos!!!

Provavelmente devido a data, a prova não está com um número muito grande de atletas inscritos, visto que nesta época muitos estão aproveitando para descansar e reiniciar os treinos pra o 2º semestre. Mas isso não tira o glamour da prova que podemos chamar de "o Meio Ironman mais bonito do mundo"!!!

TOUR DE FRANCE

Carlos Sastre da equipe CSC é no novo campeão do Tour de France. Ele está apenas 1' 05" à frente de Cadel Evans (Lotto), mas como diz a tradição do Tour, ninguém "ataca" para tirar a diferença na última etapa. Afinal de contas, quem conseguiu chegar em vantagem após 20 etapas, merece desfilar como campeão na Champs Élysées. Parabéns Sastre!!!

RESULTADOS TRIMAX

O dia estava perfeito e a prova foi ótima! Senti um pouco a falta de ritmo, principalmente no ciclismo, mas conclui a prova de forma satisfatória. Destaque para as atuações do Alexandre (2º colocado na categoria 25-29 anos) e do Marquinhos (mostrando que está afiado para o Long do Rio). Parabéns aos atletas RT3!!!

TRIMAX

Semana que vem (domingo - 20/07 - 8:30h) acontece, no Aterro do Flamengo, o TRIMax, prova com distância olímpica onde:

* A etapa de natação tem um total de 1.500 metros em percurso triangular disputado em duas voltas, na Praia do Flamengo, ao lado da Marina da Glória. Após completar esta etapa, os atletas dirigem-se para a área de transição, montada no asfalto, na Av. Infante Don Henrique, percorrendo um trecho a pé, com aproximadamente 70 metros em chão de terra batida.

* O ciclismo tem a distância total de 40 km., começando na área de transição, montada na pista sentido sul / centro da Av. Infante Don Henrique, seguindo em direção ao Aeroporto Santos Dumont, Av. General Justo e subindo no elevado da Av. Perimetral até as imediações da Rodoviária Novo Rio. Neste ponto os ciclistas iniciam a volta pela mesma pista que estará dividida ao meio com cones chegando até o 2º retorno sobre a Praça Mauá. Neste ponto os ciclistas passam para a pista oposta do elevado seguindo novamente até as imediações da Rodoviária Novo Rio e fazem um terceiro retorno voltando pela mesma pista por todo o percurso inicial, descendo do elevado, passando novamente pela Av. General Justo e seguindo pela pista do Parque do Flamengo até a área de transição completando uma volta de 20 km. e iniciando a segunda volta pelo mesmo percurso.

*Após deixarem suas bicicletas na área de transição, os atletas atravessam o canteiro central chegando à pista sentido centro / sul e seguem (no que seria a contra-mão), até as imediações do Aeroporto Santos Dumont onde, após fazerem o retorno, iniciam o trajeto no sentido contrário, pela mesma pista, passando pelas imediações da área de transição e seguindo até o retorno nas proximidades da Cidade das Crianças e da passagem subterrânea em frente à Rua Dois de Dezembro, iniciando o trecho final com chegada em frente à área de transição, completando a primeira volta e iniciando a segunda e última volta.

Eu e meu atleta Alexandre Ventura estaremos participando apenas como uma forma de manutenção do condicionamento e do ritmo de prova em meio a esse período "off season", já que somente no dia 18/08 voltamos a treinar visando o Ironman Austrália. Meu outro atleta, Marcos de Carvalho (Marquinhos), fará um treino de luxo como apronto para o Long Distance do Rio!

Convido todos à assistir e torcer!!!

RECEITA : LANCHE PÓS - TREINO

Uma opção saudável e saborosa para repor as energias após treinos longos e/ou intensos: sanduíche de creme de amendoim com geléia de framboesa + água de côco.

2 fatias de pão integral

1 colher de sopa de creme de amendoim

1 colher de sopa de geléia de framboesa diet

300ml de água de côco

Esse lanche fornece aproximadamente 265kcal, com 40g de carboidratos, 6.2g de proteínas e 19g de gorduras.

Bom treino... e bom lanche!!!

MAIS CONFORTO E MENOS FADIGA!!!

Mais do que um simples par de meias, esse produto pode ser considerado um equipamento para os amantes de atividades físicas, pois melhoram o retorno venoso, aumentando em até 34% o fluxo sangüíneo nos membros inferiores, acelerando a remoção do ácido lático, promovendo uma melhor recuperação muscular. Também, ajuda a estabilizar músculos e tendões, proporcionando maior conforto e menor risco de lesões. Além disso, por ser um produto específico para a prática esportiva, maximiza o oxigenação muscular por permitir a troca de calor com o meio ambiente.

Muito utilizada no pós teino e/ou prova e também em longas viagens para minimizar aquela sensação de peso nas pernas.

Grandes atletas de renome são adeptos das meias de compressão como os triatletas Petr Vanbrousek, Erika Csomor, Stephen Bayliss e Belinda Granger e a super corredora Paula Radcliffe.

*Valor R$170,00 - Disponíveis nas cores preta e branca.

MARATONA DO RIO

Gostaria de parabenizar outros dois atletas meus que participaram da Maratona do Rio: Claudia Muniz, que estreiou na distância com excelentes 4hs 32' e João Almeida melhorando seu tempo para 4hs 12' . Parabéns pelo esforço e obrigado por acreditarem no meu trabalho! Que essa seja a primeira de muitas...

RESULTADOS UBATUBA

A prova foi show!!! Dia ensolarado, temperatura agradável, só o mar que estava bastante mexido! Após a natação conturbada, saí da água para um pedal conservador, já que depois do Ironman, não treinei muito essa disciplina. Fechei o ciclismo dentro do tempo esperado com 32km/h de média, fiz a T2 mais rápida daminha vida (1' 02") e saí pra correr me sentindo bem. Lá pelo km 12 senti as pernas pesadas, mas ao ver o Alexandre (meu atleta) esbanjando disposição, não pude desanimar. Busquei forças na alegria dele e me mantive forte até perceber que poderia fechar a meia maratona abaixo de 5'/km, daí em diante apertei o ritmo até a linha de chegada. 5hs 07' 19" missão cumprida!!! O Alexandre fez uma prova excepcional, principalmente se considerarmos que era sua estréia na distância e que esta prova é considerada uma das mais difíceis do país. Nadou e pedalou dentro do previsto e surpreendeu na corrida com o ótimo tempo de 1h 34', fechando a prova em 4hs 56', sendo 18º geral amador. Parabéns Xande!!! E que venha o 70.3 Beto Carreiro...