XTERRA WOLRD CHAMPIONSHIP

Na ilha de Maui, no Havaii, dia 28/11, aconteceu o campeonato mundial de XTERRA (triathlon cross country) que conta com 1.5 km de natação, 32 km de montain bike e 11 km de trail run. Pela 3ª vez o vencedor foi o sul-africano Conrad Stoltz (foto) com o tempo de 2h 40' 54". Muitos brasileiros marcaram presença, mas o melhor colocado foi o experiente Alexandre Manzan com 2h 56', chegando na 24ª colocação. Entre as mulheres, a vencedora foi Julie Dibens (GBR) com 3h 01' 24". Se tiver curiosidade de conhecer um pouco mais sobre a prova, clique no link http://www.youtube.com/watch?v=l7S4_gr455Y. Inspire-se nessa aventura e LIVE MORE!!!

ZOOT ULTRA

Lançado recentemente no IRONMAN do Havaii, o ZOOT Ultra é um tênis específico para provas de triathlon. Combina: amortecimento, leveza, conforto e rapidez na hora de calçar (transição 2). Quando será que chega por aqui?

ORCA RS1 SWIMSKN

Essa é a aposta da ORCA para 2008, a nova roupa de competição combina duas tecnologias: a Tri Skin (cinza) - tecido resistente à água, envolvido por duas camadas, uma de silicone e outra que mistura elastano e polyester, tida como a melhor do mundo. E a Biolite (preta) - outra avançada tecnologia resistente à água, feita de neoprene com uma exclusiva ação anti-fricção. A marca define a nova RS1 como o equilíbrio perfeito ente flexibilidade e velocidade na água!!!

MONITORES DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

Mensurar os batimentos cardíacos para dosar o esforço físico pode ser uma valioza arma na melhora da performance. Podemos calcular várias zonas de intensidade de treinamento para enfatizar adaptações fisiológicas diferentes que farão com que os programas de treino sejam mais abrangentes e completos.
PRÓS - * É uma ferramenta motivacional, pois traz objetividade ao exercício.
* Ensina os iniciantes a fazerem uma leitura do seu corpo e a evitarem o overtrainning.
* Possibilita analisar os esforços desprendidos e desenhar um programa de treinamento personalizado.
* Identifica o overtrainning (FC basal 10% > que a normal por dias consecutivos).
CONTRAS - * Inconsistência: na mesma FC nem sempre o indivíduo desprenderá o mesmo esforço.
* Falta de apoio científico, pois não há fortes evidências que treinar com frequencímetros aumente a performance.
* O atraso na resposta da FC em relação a uma mudança de exercício.

Para maiores informações acesse www.blitz.com.br
Escute seu coração!!!

Triathlon Long Distance Pirassununga 25/11/07

Um ótimo local para a realização de provas de triathlon, devido à infraestrutura e segurança, já que é realizada dentro da Escola de Cadetes da Força Aérea Brasileira.
Pra quem não conhece a prova, vale à pena clicar e conferir o vídeo abaixo!!!
Só falta um mês...!!!

TÁ CHUVENDO? VÁ CORRER!!!

Utilize a esteira para não perder seu condicionamento físico por causa de um ou mais dias de chuva e/ou mal tempo. Aí vão umas dicas de treinos para quebrar a monotonia:

1. HILL REPEAT - Aquecimento 10' + 4 a 8 x 3' (4 a 6% de inclinação) i 1' (0% de inclinação) + 10' idem aquecimento.

2. CIRCUIT - Aquecimento 10', pare e faça 10 a 15 flexões de braço + 10' moderados, pare e faça 20 a 30 abdominais + 10' fortes, pare e faça 10 a 15 flexões de braço + 10' idem aquecimento, no final repita a série de abdominais.

3. FARTLECK - Aquecimento 10' + 3' fortes-1' fácil/4' fortes-2' fáceis/5' fortes-3' fáceis/5' fortes-3' fáceis/4' fortes-2' fáceis/3' fortes-1' fácil + 10' idem aquecimento.

4. BEAT AND RUN - Monte um CD ou uma lista em seu MP3, selecionando suas músicas prediletas, a duração do treino vai depender de quantas músicas você vai escolher. O segredo reside em alternar os estilos e ritmos musicais, para que dessa forma você aumente ou diminua sua velocidade acompanhando o ritmo das músicas. Mas não esqueça de sempre começar e terminar com músicas que tenham um ritmo tranqüilo, para que seu corpo tenha tempo de aquecer e desaquecer.

Agora é só calçar o tênis e dar o primeiro passo... Ah! não esqueça a hidratação!!!

ATLETAS DE ALTO RENDIMENTO

Em esportes de alto nível, a diferença entre a vitória e a derrota pode estar em pequenos detalhes. Em entrevista recente, o tricampeão mundial de Ironman Peter Reid, conta que durante a maratona muitas vezes sentia dores de estômago, o que atrapalhava seu rendimento. Então, teve a seguinte idéia: comer enormes pratos de comida antes de seus treino de corrida, dessa forma aprenderia a lidar com a dor e com o desconforto estomacal. Parece loucura, mas deu certo, o cara, hoje aposentado, é uma das lendas do Ironman!!!