COMENTARISTAS OLÍMPICOS!!!

Após o fim das Olimpíadas de Pequim, preciso fazer um desabafo: na próxima encarnação quero vir comentarísta!!! Não precisa saber nada, viaja o mundo todo na maior mordomia, fala o que quer sem o menor compromisso!!! É impressionante como nossos comentaristas são despreparados. Destaque para o Robson Caetano, que se contradizia à todo momento e para a "briga de egos" entre o Lauter Nogueira e o José Rubéns Delia. Ninguém merece!!!

TRIATHLON EM PEQUIM

O vencedor , no masculino, foi o alemão Jan Frodeno, com um espetacular sprint sobre o campeão dos Jogos Olimpicos de Sidney (2000), Simon Whitfield. Em terceiro ficou o neozelandes Bevan Docherty. Os brasileiros Juraci Moreira e Reinaldo Colucci ficaram na 26ª e 37ª colocação, respectivamente.

Já no feminino, a campeã foi a australiana Emma Snowsill, com a portuguesa Vanessa Fernandez em segundo e a outra australiana Emma Moffatt em terceiro. A brasileira Mariana Ohata terminou a prova na 39ª posição.

Parabéns aos brasileiros por estarem entre os melhores do mundo!!!

RECOMEÇO DOS TREINOS

Amanhã, eu e meu atleta Alexandre Ventura, recomeçaremos a temporada de treinos para o 2º semestre. O objetivo principal é o Ironman Austrália (07/12), mas antes teremos um "treino de luxo": Ironman 70.3 Beto Carreiro (Penha - SC - 14/09). Neste, meu outro atleta, Marquinhos, estará conosco. A temporada promete... Vamos com tudo!!!

TRIATHLON EM PEQUIM

A prova feminina será disputada no dia 18 de agosto e a masculina no dia seguinte, com largada às 10h (21h no horário de Brasília). Serão 55 atletas, tanto no masculino, como no feminino. O time brasileiro contará com o paulista Reinaldo Colucci e o paranaense Juraci Moreira (medalha de bronze no Pan do Rio) além da brasiliense Mariana Ohata. No masculino, o espanhol Javier Gomes e o canadense Simon Withfield são favoritos ao ouro. Já no feminino o favoritismo fica com o portuguesa Vanessa Fernandes.

A etapa de natação será realizada no reservatório de água das Tumbas de Ming, no norte da cidade, a raia tem um quilômetro e meio, o que significa que os triatletas precisam dar apenas uma volta para completar a natação. Os 40 km do ciclismo serão num circuito ao longo do Rio Dongsha e uma extensão de pista de 680 metros foi construída. Já os 10 km de corrida nos aredores da área de transição terão uma pista de material flexível de fácil remoção. Também foi construída uma arquibancada para 10 mil espectadores e centro de emprensa para 170 jornalistas.

Vamos ficar na torcida!!!

INVERNO! NÃO PARE DE TREINAR...

Nessa época do ano muitas pessoas tem dificuldae de manter a rotina de treinos, devido as baixas temperaturas, principalmente pela manhã e à noite. Uma ótima opção para "driblar" este problema, são os treinamentos indoor como nadar em piscinas cobertas, pedalar nas bikes de spinning e corrida nas esteiras. Aqui vão três treinos (um para cada modalidade) para você se animar e manter o condicionamento:

Natação - 300m crawl solto

100m pernada

2x 300m braço c/ palmar e pullboy - 50m pernada forte

1x 200m crawl forte i 25"

2x 100m crawl forte i 20"

4x 50m crawl forte i 15"

8x 25m crawl forte i 10"

100m crawl solto

Bike - 10' giro leve com 3 acelerações de 20" nos últimos 3' (lembre-se de aumentar a carga antes de cada aceleração)

5x 4' (70/75 rpm) aumentando a carga a cada minuto e fazendo o último minuto em pé - 2' giro leve (rpm livre)

10' giro leve

Corrida - 10' trote leve com 5 acelerações de 30" nos últimos 5' (as acelerações não deve exceder 2km/h da sua velocidade de trote)

5x 5' com 4%de inclinação aumentando 0.3km/h a cada minuto - 1' trote leve c/ 0% de inclinação

10' trote leve

Agora, coloque o casaco, saia de casa e vá treinar...!!!

RESULTADOS LONG DO RIO

A etapa carioca teve como vencedores Ezequiel Morales (3hs 49' 45") e Vanessa Giannini (4hs 27' 47"). Único ponto negativo foi o trecho de natação que mais uma vez não tinha a metragem correta, visto que o tempo dos atletas foi de 5 a 6 minutos mais rápido. De resto, a prova transcorreu bem com temperatura muito agradável.

Parabéns ao meu atleta Marquinhos (foto) que estreiou muito bem na distância, com o tempo de 4hs 46', sendo Top 10 da categoria!!!