Também no dia 29/06 acontecerá a Maratona Internacional do Rio de Janeiro, tida por muitos como a maratona mais bela do mundo. Serão 42Km com paisagens deslumbrantes, como as praias do Recreio e da Barra da Tijuca, o mirante do Leblon, o Copacabana Palace Hotel, Cristo Redentor, Pão de Açúcar, entre outros...
Aos que vão correr, lembrem-se de que o que tinha que ser feito, já foi feito. Agora é hora de descansar, alongar bastante, procurar fazer boas sessões de massagem e manter a alimentação equilibrada, para não ganhar peso nesses últimos dias. Entretanto, recomendo o aumento (20/30%) da ingestão de carboidratos nos 3 dias que antecedem a prova. Procurem descansar e dormir bem na sexta feira antes da prova, pois provavelmente não terão uma noite tão tranquila na véspera, devido à ansiedade. Tentem nessas próximas semanas idealizar a prova que vocês desejam fazer, imaginem-se correndo cada Km, repassem toda a estratégia de prova várias vezes, para que fixem cada atitude, cada gesto! Mentalizem o plano de alimentação (gel a cada 6Km, por exemplo) e hidratação (a cada 3Km, nos postos disponibilizados pela organização). Não negligenciem esses dois fatores, de jeito nenhum!!! Usem roupas leves, claras e justas no corpo, além de bonés ou viseiras (eu prefiro!), óculos escuros, filtro solar e, logicamente, meias e tênis confortáveis! Dozem os primeiros 10Km, pois no início, todos são "heróis", mas essa valentia no começo da prova pode custar caro depois! Não tenham medo das subidas, subam controlando o ritmo, porém com atitude!!! Dos 30Km em diante, chegará bem quem tiver controle de seus sentimentos e de suas emoções. Tudo vai doer! A frequência cardíaca tende a subir, mas vocês precisam acalmar suas mentes, pensar possitivamente, lembrar de seus treinos e de todo o esforço que fezeram para estar ali! Vocês escolheram estar ali, ...sofrendo!!! Então, curtam esse sofrimento!!! Lance Armstrong (ciclista heptacampeão do Tour de France) já dizia: "a dor pode durar 1 minuto, 1 hora, 1 dia..., mas ela vai passar e virá um sentimento bom para substituí-la. Se você desistir, a dor será para sempre!!!"
Lembrem-se, o que importa não é o resultado, mas sim o que você fez para alcançá-lo. O sucesso, é você ter certeza que fez o melhor que podia fazer!!!
Boa prova à todos, principalmente aos meus queridos alunos Cláudia e João!!!
Acessem o percurso da prova no link abaixo:
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