O treinamento dos atletas de alto nível é feito baseado em um objetivo específico, que é a competição. Para que o atleta chegue na competição em suas melhores condições físicas, é montado um planejamento onde serão estabelecidos "blocos" de treinamento nos quais precisará concentrar suas energias em tipos de treinamentos com volumes e intensidades adequados a cada etapa da preparação.
No caso da população em geral, essa mesma medida pode ser adotada! Por exemplo: se o seu objetivo é estar em forma no verão, para uma determinada data especial ou festa, você deve procurar a orientação de um profissional de Educação Física com pelo menos 12 a 20 semanas de antecedência (dependendo do seu nível de aptidão - ativo ou sedentário -) e esse profissional montará esse planejamento de acordo com seus objetivos. Vale ressaltar que o início destes programas de treinamento, normalmente, não são muito motivantes, visto que o indivíduo precisa adquirir uma boa base (aeróbica e neuro-muscular) e nessa fase os exercícios terão uma intensidade baixa ou moderada e é aí que muitas pessoas desistem da atividade por não terem paciência e acharem que não alcançarão seus objetivos. Escolha bem o profissional que vai orientá-lo e acredite nele, com muita dedicação e paciência, você encontrará os resultados que deseja!!!
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