TREINAMENTO IRONMAN

Mais uma semana:

Natação - 2hs 50'

Ciclismo - 9hs 15'

Corrida - 6hs

Essa semana foi muito boa, pois aproveitei o feriado para fazer um "trainning camp" em um hotel em Teresópolis, onde pude nadar em um lago, pedalar na estrada Terê-Friburgo e correr em diversas trilhas. Uma excelente opção para unir diversão e treinamento!!!
Até semana que vem...

CHEETAH - A BIKE DA NATASCHA BADMANN

Acesse e conheça em detalhes a bike da maior vencedora do Ironman do Havaí de todos os tempos: http://www.youtube.com/watch?v=SD1homja40U&feature=related

TREINAMENTO IRONMAN

Aqui termina o período de base do treinamento, fase onde a ênfase foi no ciclismo, como vocês puderam perceber pelas horas dedicadas a essa modalidade.

Natação - 3hs 11'

Ciclismo - 8hs 04'

Corrida - 4hs 15'

A partir da próxima semana inicia-se o período específico e as intensidades dos treinos irão aumentar. O "bicho"vai pegar!!!

TREINAMENTO IRONMAN

Aí vai...

Natação - 2hs 08'

Ciclismo - 9hs 25'

Corrida - 3hs 30'

Até semana que vem...

VÍDEO ITU

Dêem uma olhada nesse vídeo, com o é bonito e emocionante o triathlon.
http://www.youtube.com/watch?v=MD96Ef_GBdQ
E tem gente que só gosta de futebol...!!!

TREINAMENTO IRONMAN

Mais uma semana dura:
Natação - 2hs 08'
Ciclismo - 9hs 25'
Corrida - 3hs 30'

Faltam 11 semanas...

TREINAMENTO IRONMAN

Aí vai o somatório dos tempos de treino da semana por modalidade:
Natação - 2hs 25'
Ciclismo - 7hs 45'
Corrida - 3hs 50'

Semana que vem tem mais...
Forte abç