Passadas as festas de fim de ano, temos alguma dificuldade de retomar uma dieta saudável devido a esse longo período de comemorações e orgias gastronômicas. Muitas vezes, são as famosas "escapadinhas " que fazem com que você não emagreça, mesmo tendo uma alimentação balanceada. Fique atento aos erros mais comuns que acabam "detonando" seu programa alimentar:
• Pular alguma refeição do dia
• Ficar mais que 3 horas sem se alimentar
• Comer determinado alimento em excesso
• Abusar dos doces e guloseimas
• Tomar refrigerante comum, ao invés de optar pelas versões light ou diet
• Abusar de alimentos gordurosos e frituras. Se cometer algum desses deslizes, nada de entrar em desespero e achar que tudo foi por água abaixo. Diminua as calorias das próximas refeições; se sua dieta é de 1400 kcal e até o lanche da tarde já foram consumidas 1100 (devido a alguns deslizes), ingira somente as 300 kcal restantes até o final do dia.
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