Mensurar os batimentos cardíacos para dosar o esforço físico pode ser uma valioza arma na melhora da performance. Podemos calcular várias zonas de intensidade de treinamento para enfatizar adaptações fisiológicas diferentes que farão com que os programas de treino sejam mais abrangentes e completos.
PRÓS - * É uma ferramenta motivacional, pois traz objetividade ao exercício.
* Ensina os iniciantes a fazerem uma leitura do seu corpo e a evitarem o overtrainning.
* Possibilita analisar os esforços desprendidos e desenhar um programa de treinamento personalizado.
* Identifica o overtrainning (FC basal 10% > que a normal por dias consecutivos).
CONTRAS - * Inconsistência: na mesma FC nem sempre o indivíduo desprenderá o mesmo esforço.
* Falta de apoio científico, pois não há fortes evidências que treinar com frequencímetros aumente a performance.
* O atraso na resposta da FC em relação a uma mudança de exercício.
Para maiores informações acesse www.blitz.com.br
Escute seu coração!!!
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